Entspannter Wiedereinstieg nach den Feiertagen
Es ist normal, Zeit für die Anpassung nach den Feiertagen zu benötigen. Man sollte sich selbst die Erlaubnis geben, sanft wieder in den Alltag einzusteigen, und nachsichtig mit sich selbst sein, wenn die Umstellung Zeit in Anspruch nimmt. Nach den Feiertagen kann es herausfordernd sein, wieder in den Alltag einzusteigen, insbesondere wenn die Feierlichkeiten […]
Neujahrsvorsätze erfolgreich umsetzen
Jede Person hat seine eigenen Methoden zur Zielerreichung. Neben der Priorisierung spielt das Zerlegen der Vorsätze in einzelne Schritte eine Rolle. Durch Experimentieren kann man herausfinden, was für einen am besten funktioniert. Das Erreichen von Vorsätzen erfordert oft Planung, Engagement und einen realistischen Ansatz. Hier sind einige Tipps, die helfen können, die eigenen Vorsätze […]
Gesunde Neujahrsvorsätze
Die Neujahrsvorsätze sollten möglichst realistisch formuliert werden. Kleine, nachhaltige Anpassungen führen häufiger zum Ziel, als große und kurzfristige Änderungen. Die Wahl der Neujahrsvorsätze hängt oft von persönlichen Zielen, Werten und Lebensumständen ab. Hier sind einige allgemeine Neujahrsvorsätze, die Menschen häufig in Betracht ziehen: Körperliche Gesundheit und Fitness Mehr Sport treiben oder regelmäßig ins Fitnessstudio […]
Jahr entspannt ausklingen lassen
Das Jahresende wird von jeder Person individuell erlebt. Daher sollte den Aktivitäten und Ritualen nachgegangen werden, die für einen persönlich sinnvoll sind, um das Jahr auf eine positive Weise abzuschließen. Das Jahresende ist für viele Menschen eine Zeit der Reflexion, Dankbarkeit und Planung. Hier sind einige Fragen zur Selbstreflexion und Anregungen, um das Jahresende […]
Tipps für stressfreie Weihnachtstage
Eine frühzeitige Planung und gutes Zeitmanagement kann Stress in der Weihnachtszeit reduzieren. Darüber hinaus kann „Digital Detox“ dazu beitragen, sich auf zwischenmenschliche Beziehungen zu konzentrieren und die Feiertage achtsamer wahrzunehmen. Um entspannte Weihnachtstage zu erleben, kann es helfen, den Fokus auf die Freude und die zwischenmenschlichen Beziehungen zu legen. Hier sind einige Tipps für […]
Übergewicht dauerhaft reduzieren
Um langfristig eine Gewichtsreduktion zu erzielen, sollte ein ganzheitlicher Ansatz verfolgt werden. Neben allgemein bekannten Faktoren wie gesunde Ernährung und regelmäßigem Sport sollte auf ausreichenden Schlaf geachtet werden. Die dauerhafte Reduzierung des Gewichts erfordert einen ganzheitlichen Ansatz, der gesunde Ernährungsgewohnheiten, regelmäßige körperliche Aktivität und eine positive Lebensweise umfasst. Hier sind einige Tipps, die helfen können, […]
Intuitiv essen
„Intuitives Essen“ bezieht sich auf einen Ansatz im Bereich der Ernährung, der darauf abzielt, bewusst auf die körpereigenen Signale zu hören und den natürlichen Hunger- und Sättigungszyklus zu respektieren. Dieser Ansatz steht im Gegensatz zu starren Diäten oder strengen Ernährungsregeln. Hier sind einige Grundprinzipien des intuitiven Essens: Körperliche Signale beachten Essen, wenn man hungrig […]
Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz
Gesunde Ernährung am Arbeitsplatz trägt zum Erhalt der Leistungsfähigkeit und des Wohlbefindens bei. Neben ausgewogenen Mahlzeiten ist es wichtig, ausreichend zuckerfreie Getränke zu trinken sowie Stress-Essen zu vermeiden. Eine gesunde Ernährung am Arbeitsplatz ist wichtig, um die Leistungsfähigkeit und das Wohlbefinden zu steigern. Hier sind einige Tipps: Frühstück Es empfiehlt sich, den Tag mit […]
Achtsamkeit im Alltag
Achtsamkeit im Alltag kann dazu beitragen, Stress abzubauen, die Konzentration zu verbessern und das Wohlbefinden zu steigern. Achtsamkeit im Alltag bezieht sich auf die bewusste Wahrnehmung und Aufmerksamkeit für den gegenwärtigen Moment. Es geht darum, sich vollständig auf das zu konzentrieren, was man gerade macht, ohne von Gedanken oder Sorgen abgelenkt zu werden. Hier sind […]
Achtsames Arbeiten: Effektive Produktivität durch Fokussierung und meditative Ruhe
In Zusammenarbeit mit Daniel Kraus-Ihlow Achtsames Arbeiten verbessert das Wohlbefinden am Arbeitsplatz und steigert zugleich die Produktivität. Die Reduktion von Ablenkungen vereinfacht es Mitarbeitenden, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren und in einen „Flow“-Zustand zu gelangen. In unserer Arbeitswelt mit Ablenkungen und unvorhergesehenen Störungen wird es zunehmend schwieriger, sich auf die wesentlichen Aufgaben zu konzentrieren […]
